lols10下注_叶酸食品的烹饪方法温馨提醒：在食品加工和烹饪过程中，叶酸的流失高达50 ~ 90%。如果煮的温度低，煮的时间长，损失会更多。
如果孩子不吃叶酸，不会损失5%~10%。油炸损失20%~30%，水煮损失30%~45%。
含叶酸的食物方法1:香蕉土豆泥：香蕉去皮，用勺子切碎，土豆洗净，去皮，入锅煮熟，压成泥状，冷却。将香蕉泥和土豆泥混合，蒸草莓和蜂蜜。功效：香蕉和土豆富含叶酸。
分娩前后吃叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。含叶酸的食物做法2:鲜竹笋红烧肉：洋葱洗净，切片；将五花肉切成小方块和竹笋罐头，放入热水中，用毛巾擦干，然后捞起。功效：五花肉营养丰富，不易吸收。具有补充皮肤营养、美容的功效。
西兰花富含维生素、矿物质和叶酸。食物做法3含叶酸：烧油菜籽：洗油菜籽，撑强段；锅里敲一点油，加热，然后敲猪油炸至半透明。加入洋葱和姜lols10下注末，然后敲油菜籽，翻炒一会儿。功效：油菜籽含有丰富的维生素，特别是叶酸、钙、铁，特别适合怀孕初期的女性。
含叶酸的饮食做法4:大骨头汤：将骨头浸泡整齐，在锅里加水至还没过骨头，煮几分钟，然后喝汤，因为这个水是要把骨头的血煮出来，然后再多放一点清水。煮沸后，在小火上煮沸两个小时，以确保骨头的营养沸腾出来。汤是红色的，不用敲酱油。
敲一点盐(宝宝4个月后出生时，可以通过一定方式蒸加入辅食中，再做米粉、煮鸡蛋、煮面条等。)。喝的时候可以把香菜香油敲进碗里，把骨头汤放进碗里。【lols10下注】。
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